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经济需要复苏，就业压力大怎么办？
来源：
www.xlyzypx.cn | 发布时间：2023年10月09日
01｜就业现状严峻，压力大，山大
3月份全国城市调查失业率为5.3%，16-24岁、25-59岁的劳动力调查失业率分别为19.6%和4.3%。根据去年年底8.76亿劳动年龄人口，5.3%代表4600多万人下岗。但恐怕这个数据只是冰山一角。
劳动力调查的对象是城市居民，那么农村人口的就业情况如何呢？移动农民工的情况如何？此外，统计局对失业人口有严格的定义：3个月内没有工作、积极找工作、2周内开始工作的人。也就是说，它符合“没有工作”“找工作”“能工作”三要素不包括隐性下岗人群。
除下岗外，我国还有2亿灵活就业人员分散、临时、灵活。除了不愿被束缚的理想追求者，更多的普通人找不到稳定的工作，努力生存，挣扎着随时打破收入的焦虑。
每年加入就业大军的大学毕业生，2022年将超过1000万，预计2023年将达到1158万。就业总量压力巨大是不可辩驳的事实。更糟糕的是，受三年疫情影响，各公司削减了人力支出，招聘需求依然紧缩。
每个人在每个阶段都面临着不同的就业危机。
刚毕业的学生没有经验，没有资格，据不完全统计，10-20%的应届毕业生毕业后就会失业；
职场老员工不喜欢起步晚，学习慢，总是面临裁员危机，隔山转型难；
公务员事业编不招35岁以上，互联网民营企业更是将大龄标签提前到32岁；
如果女性出来找工作，只要还没有怀孕，难免到处碰壁，职场妈妈也很难...
02｜导致求职心态爆炸的压力源有很多
下岗可能是许多人会经历的人生低谷。如果我们长期找不到理想的工作，我们会感到焦虑和无助，失去信心和动力，质疑自己没有价值，觉得生活太艰难，看不到未来的希望，甚至改变抑郁、焦虑和其他适应障碍。
但即使面对同样的就业情况，心理韧性强的人通常也能更好地应对，发挥更好的表现。这是因为每个人的经历不同于对压力的主观感知。
紧张、焦虑、易怒、注意力低下、失眠、头晕、食欲不佳等压力反应可能受以下因素影响：
1.职业模糊
求职不明确，内心需求不明确，担心未来工作的不确定性，担心做错选择后会付出的沉没成本，担心自己的职业发展会误入歧途。
2.信息不对称
缺乏求职指导，信息、信息和资源难以获得，总是错过关键机会，求职准备滞后，竞争力不强，申请技能不足，但不知道如何有效提高。
3.家庭氛围
家庭经济压力大，成长过程艰苦，经常因为钱爆发争吵，父母和伴侣表现出不切实际的期望，需要大量的钱来补贴家庭，赚钱少被家庭抛弃，缺乏情感支持。
4.心理因素
高度悲观，消极的自我意识，对失败的归因不合理，心态调整能力薄弱，严格的自我要求，过于关心外部评价，渴望蓬勃发展，但看不到出路。
5.外界矛盾
经济低迷，工业快速衰退，人工智能商品逐渐取代劳动力，严峻的就业环境导致机会减少，条件更严格，竞争激烈，社会联系有限，没有人能帮助和推荐。
6.其他因素
由于学历低、年龄大、性别女、未生孕、经验不足、偏差等因素，多次求职失败，遭遇职场歧视。失业后在家找不到工作的时间太长。与同龄人的工资相比，看到别人找到好工作等因素会加重心理压力。
03｜应对压力渡过待岗困难期的建议
如果你找不到工作或即将面临失业危机，请相信这并不意味着你毫无价值或能力。
现在你需要做的是冷静下来，深呼吸，释放消极情绪。积极接受现实，重新审视自己，找到主要的压力来源，分解压力问题，制定可行的求职计划，重要的是相信自己！
这里写了8条明确职业方向、积极自我调整、高效求职的小建议，希望对大家有所帮助。
1.[明确意愿]
多年后你会满意什么样的你？在充分想象未来的帮助下，找到爱、期待和愿意付诸实践的方向。
2.[能力分析]
运用关键问题法列出个人性格特征、优缺点、技能和环境机会，形成合理的自我定位和预期。
3.[科学安排]
求职期间，要优先制定时间表，有策略地分配精力，比如先积累经验和信心，再争取理想岗位。
4.[有的放矢][有的放矢]
深入了解不同公司的不同岗位，有针对性地修改简历，重点展示胜任岗位要求的实力，突出与岗位的适应性。
5.[厚积薄发]
继续学习和参加培训，取得技能证书或提高学历文凭，尝试技术/副业进行转型，在积累过程中保持耐心。
6.[放下忧虑]
致力于控制事物，不坚持不偏执，有良好的心态，寻找有效的减压方法，如运动、音乐、冥想、购物等。
7.[积极加强]
当你取得一点进步和成就时，即使没有胜利，也不要忘记及时奖励自己的努力，与家人和朋友分享。
8.[寻求帮助]
如果长期下岗找不到工作，情绪压力会大到心理崩溃，没有人理解和支持，勇敢尝试心理咨询，获得协助。
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