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东胜健康管理师说明内疚是心灵报警器

来源：www.xlyzypx.cn | 发布时间：2022年05月07日

东胜健康管理师说明内疚是心灵报警器

在我们的日常工作和生活中，你是否会因为浪费了时间而感到内疚，又或是没能帮上朋友的忙，或者工作太忙，不能陪伴家人而感到内疚？

东胜健康管理师

东胜健康管理师认为内疚是一种常见的心理现象，他会让你觉得造成这些结果，都是因为自己做的不够好，或者直接归纳为是自己的错，并责怪自己使自己陷入内疚情绪中去。通常，内疚被认定为是一种有害的负性情绪，有研究发现，内疚与焦虑，抑郁，强迫等密切关联。

我们常说，凡事都有个度，其实健康的内疚就像心灵的报警器，是良心的内核，也有它积极的一面，比如说你因为忙于工作出差，忘记了结婚纪念日，那么感到内疚的你会做出积极的补偿行为，比如立马没买礼物道歉，或者在下个纪念日提前做好准备，让爱人感受到你的用心，这样就避免内疚情绪的重复体验。

健康的内疚是道德的"晴雨表"，处在健康内疚中的人们往往有高的社会道德标准，在职场上会诚信，倾向于让自己成为团队中的一员。过度的内疚的确会对我们的身心造成消极的影响，损害积极的自我评价，可能还会让自己长时间陷入沮丧，悔恨，郁闷，绝望，除了这些情绪上的影响外，当人体验到强烈的内疚感，并迫切想要就救赎，可能会采取不恰当的，甚至是严重伤害自己的方式来减轻内疚的负担，轻者放弃自己应得的权利，重者会放弃自己的前途甚至生命。当我们被内疚的情绪淹没时，就会看不见事件原本的模样，陷入自己非理性的执拗中，如果你处于内疚情绪之中，往往在心中会无数个假设，是不是自己当初做些什么？或者不做些什么，结果就会不同了，我们要打破内疚情绪下这种无依据的假设循环。

在生活中，每当你产生了内疚的情绪时，尝试扪心自问:"这个事件中，你是决定性因素吗？如果你当初做了些什么事情，会朝着你预期结果发展吗？你真的可以决定他人的命运吗？"走出迷雾后，我们可以停下脚步，回头看看，其实有过深深内疚的人都会想要对过往的那件事做一些补偿，但大多数已经失去了弥补的机会。

我们应该如何应对内疚这种情绪:

要将内疚情绪宣泄出来，倾诉内心的痛楚。

要通过扪心自问，梳理顺事件的关系和边界。

制定补偿计划来巩固这个转化的效果，人们只有说清楚，想明白补偿过才能从根本上甩掉内疚的包袱，撕掉紧紧裹在我们身上的这层黑布让心灵恢复活力。

万物皆有裂痕，那是光进来的地方，杏林医职业培训学校就是那一缕阳光扫过你内心的孤寂.......

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