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焦虑怎么解决?分享包头心理咨询知识

来源:www.xlyzypx.cn  |  发布时间:2022年05月18日
  焦虑怎么解决?分享包头心理咨询知识

  包头心理咨询师发现:焦虑代表着你的在乎,只有在关心某件事情时,才会触动到我们焦虑的神经,能够让我们清楚地认识到自己内心在乎的事情是什么。


包头心理咨询


  包头心理咨询师总结了5种战胜焦虑的方法,帮助大家阻止焦虑带来的困扰:

  1、将抗拒转化为拥抱:如果你能够拥抱焦虑,就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情,能够处理这件事情,变焦虑为便利。

  2、直面焦虑,控制害怕:调整自己的心态,深入焦虑的源头,控制内心的害怕,通过一点点的深入了解,你会发现并没有那么可怕。

  3、变焦虑为动力:焦虑会让我们清楚地意识到自己在乎什么。这样做能够锻炼我们快速的提高注意力,将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

  4、大声说出自己的情绪:焦虑时,将自己内心真实的情绪感受大声的说出来,你会发现说出来后,焦虑的情绪会随之减少很多,还会让你意识到这有什么值得焦虑的,以后面对类似的情绪,就能很好的控制,不焦虑了。

  5、了解焦虑产生的动机:一个人焦虑情绪的产生,都是源于对某件事物的在乎和渴望。依据焦虑找到自己的内心真正的动机,推动我们向着内心的目标前进。

  焦虑的等级分为很多种,适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力,还能成为我们成功路上的垫脚石。将焦虑转化为动力,让它推动我们走向好的自己。

  如果您及身边的朋友需要帮助,欢迎回到杏林医团队,我们心理咨询师引导您及朋友走出困境,找到幸福。

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