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包头心理咨询师培训内容解读“精神内耗”

来源：www.xlyzypx.cn | 发布时间：2022年04月29日

包头心理咨询师培训内容解读“精神内耗”

很喜欢一句话“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”“内耗”就是想不通的一种表现形式。

包头心理咨询师培训讲师说明“精神内耗”的具体表现在那些方面呢？

1.总是疑神疑鬼，一会感觉门没关，一会煤气没关。

2.总担心别人对自己的看法，别人的一点点表情和语气变化就会引出一系列内心的猜疑。

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3.总感觉身体不舒服，觉得自己得病了，越想越害怕，这就是疑病症状。

4.对自己要求过于高，不满意自己现状。

5.有强迫症状，反复做同样的事情，比如：反复洗手。

无论哪种情况引起的内耗都会让人身心疲惫，这种情况会严重影响到工作和学习的质量，也容易让自己的情绪低落、暴躁、烦闷、抑郁，总之会严重降低生活的质量。所以，发现有严重的内耗时，要调节自己的情绪和思路，把自己及时解救出来，避免出现严重的问题。我们可以先给自己定的目标低一点，再通过一步步的努力达到满足。其次，不要对自己要求太苛刻，再次，要培养足够的自信心，相信自己才会不纠结，不怀疑自己就会避免更多的内耗。想让别人喜欢自己，自己要喜欢自己，谁都会喜欢阳光快乐的人，允许自己有缺点，并且接受自己的缺点。

前因是无法改变的，后果的改变就要通过信念的改变完成，所以只有改变信念，也就是改变思路才会改变后果，好的后果才会减少过多的内耗。

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