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包头心理咨询师简述如何控制负面情绪的出现?

来源:www.xlyzypx.cn  |  发布时间:2022年12月12日
  包头心理咨询师简述如何控制负面情绪的出现?

  情绪是每个人拥有的产物,情绪是人对客观外界事物的态度体验,是以人的需要为中介的一种心理活动,是人一种内心感受。我们作为思维比较复杂的人,情绪也比较丰富多彩。

  情绪分为正面情绪和负面情绪。正面情绪包括“快乐、荣誉、幸福、谦逊”等,负面情绪包括“焦虑、悲伤、愤怒、嫉妒、厌恶”等。正面情绪也就是积极情绪,它可以起到链接我们与外界关系的作用,有助于人际关系的建立和沟通。同时积极的情绪也是我们自我工作、学习和生活的动力,让我们可以提高做事的效率,拥有自信阳光的心理。与之相反,长期拥有负面情绪会给人们带来很多害处。先是身体上的伤害,负面情绪会让人们产生生理反应,容易引发高血压和心脏病,并且破坏我们的内分泌和免疫系统。负面情绪还会破坏人们的心理健康,降低生活、工作和学习的质量。乐观的人面对困难时,解决问题的手段更多,也更容易取得成功。悲观消极会使人的情绪变坏,而坏情绪能导致人的免疫力下降,人就容易生病。


包头心理咨询师


  包头心理咨询师如何简述控制自己的负性情绪?

  1.察觉自己的情绪,冷静三思,改变思维,调整心态。

  2.转移注意力,降低负面情绪的强度。

  3.适当宣泄,比如击打沙袋、击打毛绒玩具、击打沙发等。

  4.运用听歌、唱歌、跳舞、大喊发泄情绪。

  5.选择适合自己的运动调节自己的情绪。

  6.运用放松疗法调整情绪:呼吸放松、肌肉放松、想象放松、冥想。

  7.运用心理学“ABC合理情绪管理法”。

  8.运用心理学的合理想象法。

  9.运用心理学的系统脱敏法。

  10.找合适的人进行倾诉,可以考虑找专业人员进行倾诉。

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